Todos escuchamos a menudo lo beneficioso que es para nuestro cuerpo y mente hacer ejercicio, ya que ayuda a mejorar nuestra forma física, previene la aparición de enfermedades, nos hace sentir más felices, aportan energía y vitalidad, nos ayuda a dormir mejor, nos convierte en personas que luchan por cumplir sus objetivos etc.
Pero a pesar de ello, a la hora de la verdad, es cierto, que muchos de nosotros ponemos cualquier tipo de excusa para no hacerlo.
Para animaros a hacer ejercicio, os vamos a presentar las que consideramos mejores Apps para Smartphone, las cuales indican cómo realizar multitud de ejercicios, para qué sirve cada uno, y muchas de ellas también te miden y cuantifican la actividad física, te ofrecen entrenadores personales virtuales y te indican las calorías quemadas.
En algunas de ellas solo necesitas dedicar unos minutos al día y puedes realizar los ejercicios que te proponen desde casa por lo que “ya no hay excusas”
Recuerda que nunca es tarde y lo único importante son las ganas de mejorar!
Vamos a seleccionar las apps en dos grupos, uno centrado en ofrecer ejercicios para realizar en en casa y otro para realizar el ejercicio al aire libre.
Hay veces que por pereza, por el tiempo o porque nos sentimos mas cómodos, decidimos realizar los ejercicios dentro de casa. Si ese es tu caso, aquí tienes una selección de las mejores App que pueden ayudarte en tu tarea.
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Esta aplicación ha sido diseñada, como su propio nombre indica, en hacer al día 7 minutos de ejercicios.
Esta idea está basada en los 7 minutos de ejercicios de de la revista NY Times Magazine.
La propia aplicación te reta a que realices 7 minutos de ejercicio durante 7 meses. Además no necesitas más que una silla, una pared y por supuesto un cuerpo y una mente dispuesta a realizar los ejercicios.
Han creado la App de una manera muy divertida, ya que se trata de una especie de juego en el que comenzamos con 3 vidas. Cada vida es un día de ejercicio, y por tanto si no realizamos los ejercicios diarios más de 3 veces en un mes, tu progreso se reinicia y deberás empezar de nuevo los 7 meses.
Además de todo ello, utiliza un sistema de refuerzos positivos que harán que te motives cada vez más al desbloquear niveles y otorgarte premios relacionados con la salud.
App gratuita disponible para Android e iOS
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Se trata de una aplicación basada en la idea de un entrenador personal de bolsillo.
El origen del término viene de la expresión anglosajona “simplemente trabaja”.
En esta App puedes elegir la parte del cuerpo que quieres trabajar, y podrás realizar ejercicios basados en la fuerza, aeróbicos, de Yoga y estiramientos.
Se trata de un método probado científicamente, el cual se basa en combinar intervalos de entrenamientos con ejercicios
aleatorios. De este modo la eficacia de cada rutina de ejercicios aumenta, ya que la inclusión de ejercicios aleatorios provoca que nuestro cuerpo no se acostumbre a una rutina de ejercicios.
Cada categoría podemos configurarla a nuestro gusto, es decir, seleccionamos la categoría, el ejercicio que queremos realizar y el tiempo que vamos a dedicarle.
Además podrás crear tu propia rutina de ejercicios personalizada escogiendo entre más de los 160 ejercicios que podrás encontrar en su biblioteca.
App gratuita disponible para Android e iOS
(Tenemos la opción de adquirir versión ampliada de pago)
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Esta aplicación está especialmente diseñada para trabajar piernas y glúteos.
La App en este caso es tu entrenador personal. Utiliza un plan de entrenamiento científico, que se puede seguir de una forma sencilla, el cual nos va a ayudar a desarrollar fuerza y mejorar constantemente a través de las sentadillas que nos proponen.
La propia App tiene un sistema de reconocimiento de sentadillas, las cuales son contadas automáticamente utilizando un acelerómetro.
La propia app te ofrece un feedback por voz que te hará sentir más motivado. Te seguirá paso a paso y te ayudará a conseguir tu objetivo.
El no tener que contar las sentadillas y que la App las cuento por ti, te hará centrarte únicamente en la realización del ejercicio.
Además tendrás una visión general de tu progreso y de tus actividades fitness realizadas.
App gratuita disponible para Android e iOS
(Tenemos la opción de adquirir versión ampliada de pago)
Si eres de esos que te gusta estar en contacto con el medio ambiente y que no concibes la idea de hacer deporte sino es al aire libre, estas son tus aplicaciones.
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Si te gusta salir a correr aquí tienes una App muy recomendable para llevar un control de tu progreso.
Se trata de una fantástica aplicación basada en ejercicios deportivos y de fitness tales como: correr, trotar, ciclismo, caminata…
Utiliza una tecnología Gps con la que registra datos como tiempo, distancia, velocidad, cambio en elevación, calorías y otros factores que influyen en tu actividad física.
Es una forma de crearte unos hábitos de vida saludable en la que puedas alcanzar los objetivos que te propongas.
Dentro de sus funciones en la versión gratuita podemos encontrar cantidad de opciones como por ejemplo:
App gratuita disponible para Android e iOS
(Tenemos la opción de adquirir versión ampliada de pago)
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Si te gusta hacer deporte esta es una de las aplicaciones que no te puedes perder. Ya está siendo usada por más de 30 millones de usuarios.
Es una App muy parecida a Runtastic basada también en el registro de lo que corremos, caminamos, andamos en bicicleta, hacemos senderismo o ciclismo etc.
Dispone de un sistema de entrenador virtual que hará tu actividad física más divertida.
(Tenemos la opción de adquirir versión ampliada de pago)
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Esta aplicación podemos decir que es también del estilo de las otras dos anteriores (Runtastic y runkeeper) pero está más enfocada a utilizarla como una red social de deportistas.
En su página principal hay multitud de opciones que la convierten en una gran red social, entre ellas un timeline que se actualiza cada segundo con la actividad que sus usuarios están realizando, como correr, andar o montar bici.
Otra de las opciones es que puedes enviar mensajes de ánimo a tus amigos en tiempo real, retarles con tus tiempos y ver sus records en un determinado recorrido para intentar superarlo, etc.
Además de este interesante punto, la app tiene otras funciones muy interesantes.
Rastrea tus actividades:
(Tenemos la opción de adquirir versión ampliada de pago)
Una vez que has conocido las App es hora de que las pruebas, te pongas manos a la obra y decidas por tu propia experiencia cual es la que te parece mejor, o se adapta a tus necesidades y objetivos.
Pero a pesar de ello, a la hora de la verdad, es cierto, que muchos de nosotros ponemos cualquier tipo de excusa para no hacerlo.
Para animaros a hacer ejercicio, os vamos a presentar las que consideramos mejores Apps para Smartphone, las cuales indican cómo realizar multitud de ejercicios, para qué sirve cada uno, y muchas de ellas también te miden y cuantifican la actividad física, te ofrecen entrenadores personales virtuales y te indican las calorías quemadas.
En algunas de ellas solo necesitas dedicar unos minutos al día y puedes realizar los ejercicios que te proponen desde casa por lo que “ya no hay excusas”
Recuerda que nunca es tarde y lo único importante son las ganas de mejorar!
Vamos a seleccionar las apps en dos grupos, uno centrado en ofrecer ejercicios para realizar en en casa y otro para realizar el ejercicio al aire libre.
Ejercicios para hacer en casa
Hay veces que por pereza, por el tiempo o porque nos sentimos mas cómodos, decidimos realizar los ejercicios dentro de casa. Si ese es tu caso, aquí tienes una selección de las mejores App que pueden ayudarte en tu tarea.
Seven
Esta idea está basada en los 7 minutos de ejercicios de de la revista NY Times Magazine.
La propia aplicación te reta a que realices 7 minutos de ejercicio durante 7 meses. Además no necesitas más que una silla, una pared y por supuesto un cuerpo y una mente dispuesta a realizar los ejercicios.
Han creado la App de una manera muy divertida, ya que se trata de una especie de juego en el que comenzamos con 3 vidas. Cada vida es un día de ejercicio, y por tanto si no realizamos los ejercicios diarios más de 3 veces en un mes, tu progreso se reinicia y deberás empezar de nuevo los 7 meses.
Además de todo ello, utiliza un sistema de refuerzos positivos que harán que te motives cada vez más al desbloquear niveles y otorgarte premios relacionados con la salud.
App gratuita disponible para Android e iOS
Sworkit Lite
El origen del término viene de la expresión anglosajona “simplemente trabaja”.
En esta App puedes elegir la parte del cuerpo que quieres trabajar, y podrás realizar ejercicios basados en la fuerza, aeróbicos, de Yoga y estiramientos.
Se trata de un método probado científicamente, el cual se basa en combinar intervalos de entrenamientos con ejercicios
aleatorios. De este modo la eficacia de cada rutina de ejercicios aumenta, ya que la inclusión de ejercicios aleatorios provoca que nuestro cuerpo no se acostumbre a una rutina de ejercicios.
Cada categoría podemos configurarla a nuestro gusto, es decir, seleccionamos la categoría, el ejercicio que queremos realizar y el tiempo que vamos a dedicarle.
Además podrás crear tu propia rutina de ejercicios personalizada escogiendo entre más de los 160 ejercicios que podrás encontrar en su biblioteca.
App gratuita disponible para Android e iOS
(Tenemos la opción de adquirir versión ampliada de pago)
Runtastic Squats
La App en este caso es tu entrenador personal. Utiliza un plan de entrenamiento científico, que se puede seguir de una forma sencilla, el cual nos va a ayudar a desarrollar fuerza y mejorar constantemente a través de las sentadillas que nos proponen.
La propia App tiene un sistema de reconocimiento de sentadillas, las cuales son contadas automáticamente utilizando un acelerómetro.
La propia app te ofrece un feedback por voz que te hará sentir más motivado. Te seguirá paso a paso y te ayudará a conseguir tu objetivo.
El no tener que contar las sentadillas y que la App las cuento por ti, te hará centrarte únicamente en la realización del ejercicio.
Además tendrás una visión general de tu progreso y de tus actividades fitness realizadas.
App gratuita disponible para Android e iOS
(Tenemos la opción de adquirir versión ampliada de pago)
Ejercicios al aire libre
Si eres de esos que te gusta estar en contacto con el medio ambiente y que no concibes la idea de hacer deporte sino es al aire libre, estas son tus aplicaciones.
Runtastic
Se trata de una fantástica aplicación basada en ejercicios deportivos y de fitness tales como: correr, trotar, ciclismo, caminata…
Utiliza una tecnología Gps con la que registra datos como tiempo, distancia, velocidad, cambio en elevación, calorías y otros factores que influyen en tu actividad física.
Es una forma de crearte unos hábitos de vida saludable en la que puedas alcanzar los objetivos que te propongas.
Dentro de sus funciones en la versión gratuita podemos encontrar cantidad de opciones como por ejemplo:
- Audio feedback basado en tus preferencias personales
- Podrás crear rutas adecuadas a tus preferencias
- Objetivos de entrenamiento que permitirán que perfecciones tus entrenamientos con zonas de ritmo cardiaco, objetivo de calorías…
- Powersong: es un reproductor de música integrado para que te motives durante la realización de los ejercicios.
- Gráficas: elevación, ritmo, velocidad y ritmo cardiaco
- Métricas mensuales y generales para distancias, numero de entrenamientos, duración y calorías quemadas
App gratuita disponible para Android e iOS
(Tenemos la opción de adquirir versión ampliada de pago)
Runkeeper
Es una App muy parecida a Runtastic basada también en el registro de lo que corremos, caminamos, andamos en bicicleta, hacemos senderismo o ciclismo etc.
Dispone de un sistema de entrenador virtual que hará tu actividad física más divertida.
- Estadísticas detalladas respecto a tu ritmo, distancia, tiempo y calorías quemadas.
- Podrás recibir estadísticas, progreso e instrucciones de entrenamiento por medio de avisos incorporados que podrás escuchar con tus auriculares.
- Control de la música
- Medidor de la frecuencia cardiaca
- Actualizador de peso
- Notificaciones al alcanzar nuevas marcas
- Historial detallado de tus actividades
- Planes detallados que te ayuden a alcanzar tus objetivos
- Incluye datos de tu actividad con más de otras 70 aplicaciones
- Informes detallados del nivel de actividad registrado, calorías quemadas, pérdida de peso etc.
(Tenemos la opción de adquirir versión ampliada de pago)
Endomondo
Esta aplicación podemos decir que es también del estilo de las otras dos anteriores (Runtastic y runkeeper) pero está más enfocada a utilizarla como una red social de deportistas.
En su página principal hay multitud de opciones que la convierten en una gran red social, entre ellas un timeline que se actualiza cada segundo con la actividad que sus usuarios están realizando, como correr, andar o montar bici.
Otra de las opciones es que puedes enviar mensajes de ánimo a tus amigos en tiempo real, retarles con tus tiempos y ver sus records en un determinado recorrido para intentar superarlo, etc.
Además de este interesante punto, la app tiene otras funciones muy interesantes.
Rastrea tus actividades:
- Rastreo de la mayoría de la actividad deportiva basada en la distancia, incluyendo distancia, duración, calorías…
- Información en forma de audio cada km
- Registro de la frecuencia cardiaca
- Análisis de tu rendimiento diario completo, tiempos parciales de cada práctica.
- Posibilidad de desafíos
(Tenemos la opción de adquirir versión ampliada de pago)
Una vez que has conocido las App es hora de que las pruebas, te pongas manos a la obra y decidas por tu propia experiencia cual es la que te parece mejor, o se adapta a tus necesidades y objetivos.
1 Comentarios
Pablo Santos
ago 13 2015 16:05
WOWWW geniales apps, queria una recopilacion de las mejores aplicaciones para hacer deporte. gracias zhaida